Pratique exercícios físicos e alivie a TPM

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Para as mulheres que sofrem durante a TPM (tensão pré-menstrual), síndrome causada pela variação hormonal que o corpo feminino sofre durante o ciclo menstrual, e que pode produzir alterações físicas e psicológicas, a dica é pratique exercícios físicos e alimente-se bem!

Os exercícios físicos, além de melhorarem o desconforto abdominal, elevam a autoestima e tiram aquela irritação a mais que vem todo mês. Enquanto se pratica esporte, há a liberação de endorfina, que é o hormônio responsável pelo bem-estar.

O que também é muito importante neste período é a boa alimentação. A recomendação é que todas façam uma dieta adequada, consumindo alimentos ricos em cálcio e magnésio, deem preferência a frutas e evitem gordura, sal, açúcar e cafeína.

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