Volta às aulas: cuidado com o peso da mochila!

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O ano letivo já começou para algumas crianças, e está prestes a começar para outras, e como você já aprendeu a preparar uma lancheira saudável para seu filho ou filha, chegou a hora de saber como deve ser a mochila ideal. Embora seja um assunto tido como comum para alguns, o peso das mochilas é um grande vilão para a saúde da coluna de suas crianças, e tal problema pode ser refletido por toda a vida, já que além de dores, o desvio de coluna, por exemplo, pode ser um dos resultados do hábito.

O médico fisiatra Carlos Alexandrino Brito Junior, da Rede de Reabilitação Lucy Montoro, afirma que o uso incorreto de mochilas pode causar problemas na coluna vertebral como cifose, lordose e escoliose. Em alguns casos, o peso excessivo também pode acarretar no aumento da pressão arterial, e em problemas cardiorrespiratórios.

 

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Apesar de algumas escolas fiscalizarem o peso das mochilas dos estudantes, é importante que a precaução venha de casa. O fisiatra ressalta algumas dicas que devem ser seguidas no momento de escolha e preparação da mochila, para que nenhum problema interfira na saúde de suas crianças.

 

  • De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), o peso total da mochila não deve ultrapassar 7% do peso da criança
  • Os alimentos devem ser levados em uma lancheira
  • As crianças menores devem optar por rodinhas maiores em suas mochilas
  • Ainda nos casos de mochilas de rodinhas, ela deve ter altura suficiente para que a criança fique com a coluna reta ao puxá-la
  • Evite carregar materiais desnecessários para o dia letivo
  • Em caso de mochila nas costas, a largura do material não deve ultrapassar a do tronco, sua altura não deve ultrapassar os ombros e a parte inferior deve chegar a, no máximo, 8cm da cintura
  • Optar por um fichário no lugar dos cadernos pode diminuir consideravelmente o peso da mochila
  • Quando a mochila possuir alças, estas devem ser acolchoadas
  • A mochila vazia não pode pesar mais de um 1 kg
  • Ao arrumá-la, é importante deixar que o material mais pesado fique na parte de baixo

 

Todas as dicas, além de essenciais para a saúde, são simples, e nunca devem ser deixadas de lado. É importante lembrar que uma mochila pesada pode afetar também a saúde de adultos, e que mesmo após o fim da infância, o cuidado não deve diminuir.

 

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