Dicas para turbinar a memória

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A memória é a identidade que uma pessoa carrega sobre si e sobre sua percepção de vida. De acordo com a médica Mariela Silveira, com o aumento da expectativa de vida da população, a memória passou a ser muito estudada. Os famosos “brancos” podem ter muitas causas, como cansaço, ansiedade, privação do sono, má nutrição e sedentarismo, além do uso de ferramentas de apoio, como computadores, celulares e calculadoras.

 

“É importante ressaltar que nossa memória, assim como nosso tônus muscular, apresenta um decréscimo natural com o envelhecimento. Porém, se estimulada, pode se manter por mais tempo com uma boa qualidade de funcionamento”, explica Jacqueline Trindade, neuropsicóloga.

Conheça oito hábitos saudáveis que fazem a diferença quando o assunto é a saúde da mente.

  1. Crie estratégias de memória e armazenamento. Associe imagens em torno do conteúdo que você quer armazenar, por exemplo;
  2. Priorize a qualidade de vida, adotando exercícios físicos regulares, técnicas de relaxamento, sono com qualidade e uma dieta balanceada, rica em alimentos que contenham vitaminas do complexo B e vitamina D;
  3. Planeje e execute novos projetos de vida. Faça mudanças em suas rotinas automáticas;
  4. Evite o uso de medicações sem recomendação médica e de bebida alcoólica com regularidade. E jamais faça uso do cigarro;
  5. Gerencie suas emoções. Trabalhe a confiança e a motivação;
  6. A leitura é uma das melhores maneiras de estimular a memória. Também faça resumos do que você lê e palavras cruzadas;
  7. Ao mesmo tempo em que a mente precisa de estímulo, precisa de relaxamento e contato com a introspecção. A meditação tem se mostrado um instrumento muito importante para a melhora da concentração, memorização e sensação de bem-estar;
  8. Reserve e proteja sua agenda para fazer atividades em família, de autocuidado e de lazer. Distribua o tempo de maneira equilibrada entre trabalho e vida pessoal.
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Sobre o Autor

O Fátima Saúde é uma das mais sólidas operadoras de gestão da saúde do sul do Brasil, com uma filosofia única no mercado de saúde da Serra Gaúcha. Atua desde 1988 na criação de soluções para a gestão integral da saúde, com plano de saúde e serviços modernos e inovadores.

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