LANCHES SAUDÁVEIS NA VOLTA ÀS AULAS

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De acordo com o IBGE, o número de crianças e adolescentes obesos no país já chega a 6 milhões. Esse fato faz com que aumente ainda mais a preocupação dos pais com a alimentação dos seus filhos.

O lanche perfeito é aquele que contenha alimentos fonte de carboidratos (pães, biscoitos, etc) que darão energia para seu filho brincar e realizar todas as tarefas do dia-a-dia, frutas que fornecem as vitaminas e minerais essenciais para dar pique e proteger contra doenças, e proteínas (de preferência leite e derivados que são fonte também de cálcio) que ajudam a fortalecer o sistema imunológico.

Haja criatividade para montar uma lancheira ao mesmo tempo saudável e atrativa, mas nós vamos te ajudar nessa tarefa. Abaixo daremos 5 opções de lanches.

Lanche 1:

– 1 pão de mandioquinha com ervas

– 1 colher (sobremesa) de cream cheese

– 1 copo (200ml) de suco natural de laranja

Lanche 2:

– 1 fatia de pão integral

– 1 colher (sobremesa) de geléia de frutas

– 1 copo (200ml) de leite com achocolatado em pó (ou leite achocolatado de caixinha)

– 1 fatia de mamão picado

Lanche 3:

– 1 fatia de bolo caseiro simples

– 1 banana

– 1 copo (200ml) de bebida a base de soja com sabor de frutas

Lanche 4:

– 2 bisnaguinhas

– 1 colher de sobremesa de requeijão

– 1 copo (200ml) de suco natural de abacaxi

Lanche 5:

-½ unidade de pão francês

– 1 colher (sobremesa) de margarina

– 1 fatia de queijo branco (ou prato)

– 1 pêra

Além dessas sugestões, outros alimentos podem ser utilizados. No lugar do pão, ofereça de vez em quando biscoitos água e sal, cream cracker ou biscoitos doces de aveia e mel, leite, maizena, barrinha de cereais, etc.

Outras frutas e sucos também podem ser consumidos de acordo com a preferência do seu filho, mas prefira sempre os sucos naturais.

(Fonte: Mais equilíbrio)

 

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Sobre o Autor

O Fátima Saúde é uma das mais sólidas operadoras de gestão da saúde do sul do Brasil, com uma filosofia única no mercado de saúde da Serra Gaúcha. Atua desde 1988 na criação de soluções para a gestão integral da saúde, com plano de saúde e serviços modernos e inovadores.

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