Mastigação correta beneficia a saúde dos dentes e o sistema digestivo

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Você já parou para pensar na forma como mastiga os alimentos?
A mastigação correta beneficia o tônus muscular da boca e da língua, a saúde dos dentes e o bom funcionamento do sistema digestivo. Além disso, previne as alterações nas arcadas dentárias, os distúrbios da Articulação Temporomandibular (ATM) que podem causar dores crônicas de cabeça, fragmenta os alimentos de maneira correta, o que ajuda na digestão e aumenta a sensação de saciedade.
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Então, deixe a correria de lado, pelo menos durante as refeições e mantenha sua saúde em dia!
 
Dicas para a mastigação correta:
 
– Coloque na boca uma quantidade de alimento que permita uma mastigação confortável
 
– Ao mastigar, preste atenção em qual lado está a comida. Após engolir, coloque a outra porção do alimento do outro lado
 
– É possível ter alimento dos dois lados da boca ao mesmo tempo. O mais importante é que a língua sempre deve direcionar o bolo alimentar para a superfície dos dentes correspondentes: pedaços maiores nos pré-molares e à medida que eles vão ficando menores são jogados para os molares
 
– A mastigação deve começar com movimentos verticais da mandíbula, que abre e fecha. A partir da metade do tempo da mastigação, os movimentos devem ser rotatórios para pulverizar o alimento
Fontes: Bem Estar e Saúde Abril
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